12 Segredos para a Longevidade

Você está curioso sobre a longevidade e o que faz com que pessoas em aldeias remotas vivam com 100 anos?

Qual é o segredo dessas pessoas longevas?
Nos últimos 100 anos, o tempo de vida do ser humano médio aumentou em 50%. Enquanto se espera que a sociedade como um todo viva mais que as gerações anteriores, devido a melhorias no cuidados de saúde, dieta e exercícios; a pesquisa indica um componente chave para a saúde e a longevidade.

Você sabia que a felicidade poderia adicionar mais sete anos e meio à vida de uma pessoa? Mas quem realmente quer viver mais se você não pode se divertir fazendo isso? Uma vida longa e feliz não significa  esteiras e saladas todos os dias.

Siga estes 12 passos e encontre a fonte da juventude:

1. Sorria e ria com frequência

A ciência provou que sorrir e rir não só reduz o estresse e faz você se sentir bem, como esse comportamento otimista pode realmente pode evitar doenças e acrescentar anos à sua vida!

2. Coma simplesmente

A maioria dos centenários no mundo vive de maneira modesta. Isso se traduz diretamente em suas dietas, que geralmente são baseadas em vegetais, consistindo de uma variedade de leguminosas, cereais integrais, vegetais, frutas, nozes e sementes. Vida modesta significa comer modestamente. Comer menos em geral é simplesmente uma boa prática. Coma até que você esteja 80% cheio.

3. Tenha uma boa qualidade de Sono

Não dormir o suficiente é outro fator comprovado que reduz a saúde e a expectativa de vida. O adulto médio precisa de 8 a 9 horas de sono por dia.

4. Curta seu amigo peludo

Gastar tempo de qualidade com o seu companheiro de quatro patas pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e prolongar sua vida útil.

5. Ame seu parceiro

Pesquisas científicas mostraram que pessoas que têm uma vida sexual saudável têm uma aparência mais jovem, dormem melhor, têm menos estresse e vivem mais do que aquelas que não o fazem. De acordo com esses estudos, duas vezes por semana é o número mágico.

6. Passe tempo com amigos e familiares

A confiança e o amor da família e dos amigos tem um efeito poderoso em seu corpo e podem acrescentar anos à sua vida. Isso se deve aos hormônios da felicidade, dopamina e oxitocina, que nosso cérebro produz como resultado.

7. Seja ativo

Libere essas endorfinas. Encontre algo que você goste; se está levando seu cão para passear ou cuidar de sua horta. Atividades físicas de baixa intensidade são mais benéficas (e divertidas) a longo prazo.

8. Encontre o seu propósito

Ter um propósito de vida está no topo da lista de longevidade. Centenários em todo o mundo são pessoas felizes que têm razão para se levantar de manhã.

9. Meditar

Yoga e meditação são ótimas práticas que podem ser feitas em particular ou em grupo para aliviar o estresse do dia a dia desta vida moderna.

10.Beber vinho tinto

O vinho tinto possui uma concentração mais elevada de resveratrol, um antioxidante que protege seu corpo contra os efeitos do envelhecimento. Não são recomendados mais de dois copos por dia.

11. Coma chocolate amargo

Coma um pouco todos os dias, além de diminuir a pressão arterial e colesterol, proporciona um aumento de energia.

12. Acreditem

Estudos mostraram que a fé permite que você encontre paz e felicidade.

 

Resumindo: Pessoas felizes vivem mais. Ouça seu corpo; cuide bem dele e em troca, ele cuidará bem de você.

Fonte: www.psychologytoday.com, life.gaiam.com, www.healthline.com, longevity.about.com, howstuffworks.com, www.naturallivingideas.com, news.illinois.edu, www.realbuzz.com

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