6 Motivos para incluir o abacate em sua dieta

Ele sempre teve a fama de engordar. Mas, agora, pesquisadores do mundo todo afirmam que a fruta ajuda na perda de peso

Embora muitas pessoas confundam com um vegetal, uma vez que geralmente é consumido em pratos salgados e com muita frequência em saladas, a verdade é que o abacate é uma fruta que é dada no abacateiro, da família Lauraceae.

Se você não consume abacate é porque considera que ele fornece muitas calorias ao seu corpo, talvez essas 06 razões façam você mudar de ideia. A gordura de abacate é boa e consumindo melhorará sua saúde. Além disso, será muito fácil incorporá-lo à sua dieta em saladas, massas ou em um delicioso guacamole. Você vai perder seus excelentes benefícios?

1. Fonte de energia e nutrientes
Contém vitaminas K, C, B5, B6 e E, potássio e ácido fólico.

2. Tem mais potássio que bananasO potássio ajuda a reduzir a pressão sanguínea. O abacate contém 14% de potássio em comparação com 10% das bananas, a principal fonte de frutas desse mineral.

3. Abacate é bom para o coração

Contém ácido oleico, como o azeite, que ajuda a aumentar o bom colesterol e a reduzir o colesterol ruim, além de reduzir a inflamação.

4. É rico em fibras

Seu alto teor de fibras ajudará você a perder peso e reduzir o açúcar no sangue e o risco de muitas doenças.

05. Ajudá-lo a perder peso

Ao contrário do que você imagina a princípio, seu alto teor de fibras e baixa proporção de carboidratos fazem dele um excelente alimento para perda de peso. Além disso, é muito saciante, por isso você terá fome depois de tomá-lo.

06. É muito rico e fácil de incorporar à sua dieta!

Incluir abacates na sua dieta pode ajudá-lo naturalmente a ingerir menos calorias e tornar mais fácil manter hábitos alimentares saudáveis. Abacates também são ricos em fibras e muito baixos em carboidratos.

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