10 Receitas Fit e Saudáveis com Rap10

Descubra uma explosão de sabor e saúde com nossa seleção imbatível de 10 Receitas Fit e Saudáveis com Rap10

Preparadas com a versatilidade irresistível do Rap10. Desperte seu paladar para uma jornada deliciosa enquanto cuida do seu bem-estar. Se você está em busca de refeições nutritivas, saborosas e prontas em um piscar de olhos, você está prestes a se surpreender!

Desperte seu chef interior e mergulhe nessas receitas fit e saudáveis com Rap10, elevando suas refeições a um nível totalmente novo de prazer e bem-estar. Seja criativo na cozinha enquanto saboreia cada mordida dessas opções irresistíveis!

 

Receita 1: Wrap de Frango e Legumes

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 200g de peito de frango cozido e desfiado
• 1 cenoura ralada
• 1/2 abobrinha cortada em tiras finas
• Folhas de alface
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada e a abobrinha.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Coloque a mistura sobre o Rap10 aquecido e adicione as folhas de alface.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 2: Wrap de Atum e Cream Cheese

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 1 lata de atum em água
• 2 colheres de sopa de cream cheese light
• 1/2 cebola roxa picada
• Folhas de rúcula
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, misture o atum escorrido, o cream cheese e a cebola picada.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Coloque a mistura sobre o Rap10 aquecido e adicione as folhas de rúcula.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 3: Wrap Vegano de Legumes

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 1 berinjela cortada em fatias finas
• 1 abobrinha cortada em fatias finas
• 1 pimentão vermelho cortado em tiras
• 1 cebola roxa cortada em tiras
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, tempere a berinjela, a abobrinha, o pimentão e a cebola com azeite de oliva, sal e pimenta.
3. Grelhe os legumes na frigideira até ficarem macios.
4. Coloque os legumes grelhados sobre o Rap10 aquecido.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 4: Wrap de Frango com Guacamole

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 200g de peito de frango cozido e desfiado
• 1 abacate maduro
• 1 tomate picado
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Coentro picado a gosto
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, amasse o abacate e misture com o tomate, a cebola, o alho, o suco de limão e o coentro.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Coloque o frango desfiado sobre o Rap10 aquecido e adicione a guacamole.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 5: Wrap de Salmão com Cream Cheese

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 200g de salmão defumado
• 2 colheres de sopa de cream cheese light
• Folhas de rúcula
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Coloque as fatias de salmão sobre o Rap10 aquecido.
3. Adicione o cream cheese e as folhas de rúcula.
4. Tempere com sal e pimenta.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 6: Wrap de Omelete com Vegetais

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 3 ovos
• 1/2 cebola picada
• 1/2 cenoura ralada
• 1/2 abobrinha ralada
• Folhas de espinafre
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, bata os ovos e misture com a cebola, a cenoura, a abobrinha e as folhas de espinafre.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Despeje a mistura na frigideira e cozinhe até firmar.
5. Coloque a omelete sobre o Rap10 aquecido.
6. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 7: Wrap de Quinoa com Legumes

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 1 xícara de quinoa cozida
• 1 cenoura ralada
• 1/2 abobrinha cortada em tiras finas
• 1/2 pimentão amarelo cortado em tiras
• 1/2 cebola roxa cortada em tiras
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, a cenoura, a abobrinha, o pimentão e a cebola.
3. Tempere com azeite de oliva, sal e pimenta.
4. Coloque a mistura sobre o Rap10 aquecido.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 8: Wrap de Frango com Molho de Iogurte

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 200g de peito de frango cozido e desfiado
• 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de mostarda dijon
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 dente de alho picado
• Folhas de alface
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma tigela, misture o frango desfiado, o iogurte, a mostarda, o suco de limão e o alho.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Coloque a mistura sobre o Rap10 aquecido e adicione as folhas de alface.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 9: Wrap de Carne Moída com Legumes

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 200g de carne moída magra
• 1 cenoura ralada
• 1/2 abobrinha cortada em tiras finas
• 1/2 pimentão vermelho cortado em tiras
• 1/2 cebola picada
• Azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Em uma panela, refogue a carne moída com azeite de oliva, sal e pimenta.
3. Adicione a cenoura, a abobrinha, o pimentão e a cebola.
4. Cozinhe por alguns minutos até os legumes ficarem macios.
5. Coloque a mistura sobre o Rap10 aquecido.
6. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Receita 10: Wrap de Peito de Peru com Queijo Cottage

Ingredientes:

• 2 Rap10 integral
• 200g de peito de peru defumado
• 2 colheres de sopa de queijo cottage
• Folhas de alface
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Aqueça o Rap10 integral em uma frigideira antiaderente.
2. Coloque as fatias de peito de peru sobre o Rap10 aquecido.
3. Adicione o queijo cottage e as folhas de alface.
4. Tempere com sal e pimenta.
5. Dobre o Rap10 ao meio e sirva.

Não deixe de experimentar essas deliciosas receitas fit e saudáveis com Rap10 pois elas são opções práticas e nutritivas para incluir no seu cardápio!