Alimentos necessários para uma vida saudável

É importante que você saiba a melhor maneira de alimentar seu corpo , você deve levar em conta os nutrientes que cada alimento contém e, assim, procurar ter uma dieta saudável e evitar a obesidade que, segundo especialistas, pode levar em média cinco anos de vida.

Peixe

É bem verdade que não são todas as pessoas que gostam deste tipo de alimento, mas há uma infinidade de tipos de peixe diferentes e com sabores diferentes que podem e devem estar presentes em seu cardápio semanal.

Se você ainda não escolheu o peixe como parte de seu cardápio semanal, passe a fazer isso hoje mesmo. Você vai se surpreender com as várias maneiras de preparo deste alimento e com certeza vai passar a apreciá-lo.

Oleaginosas

Você já deve ter ouvido falar neste termo. Ele se refere a alguns alimentos que você com certeza já experimentou: amêndoas, castanhas, nozes, amendoim. Estes pequenos e saborosos alimentos são fontes riquíssimas de saúde. Possuem cálcio, potássio, vitamina E entre outros, que ajudam em nosso metabolismo e bem-estar.

Porém é preciso consumir estes tipos de delícias com moderação, porque possuem um alto teor calórico.

Grãos

Estes são pequenos alimentos, porém bem grandes em benefícios para saúde. O hábito de incluí-los na alimentação pode ser algo bem simples. Alguns deles podem ser consumidos com iogurte, diluídos no suco ou no preparo das refeições.

São importantes colaboradores na prevenção de inúmeras doenças. Sua variedade é imensa, desde a linhaça, chia, quinoa como os mais conhecidos: arroz, milho, feijão, ervilha. Cada um deles, com nutrientes diferentes, podem colaborar para o bem-estar de sua saúde.

Da próxima vez que for preparar o seu cardápio semanal inclua também os alimentos acima, aos poucos eles farão parte de sua dieta e lhe ajudarão a manter a saúde em dia.

Frutas

As  frutas devem ser consumidas inteiras, pois, quando cortadas em pedaços, o contato com o oxigênio e os elementos de cozimento podem retirar alguns de seus nutrientes . Muitos deles cumprem funções que parecem quase desconhecidas. O abacate, por exemplo, aparece como o substituto perfeito da manteiga, graças à sua estrutura e componentes mais naturais e saudáveis. A goiaba contém três ou quatro vezes mais níveis de vitamina C do que a laranja ou outras frutas cítricas.