8 exercícios para tonificar o rosto e ganhar mais firmeza

8 exercícios para tonificar o rosto e ganhar mais firmeza

Com estes exercícios para tonificar o rosto vai sentir-se mais bonita e saudável, vendo diferenças significativas na firmeza da sua pele.

O rosto é formado por 50 músculos diferentes, que raramente são usados. A juntar a esse facto, a força do tempo e a falta de cuidados diários, contribuem para aumentar a flacidez, diminuir a luminosidade e a firmeza da pele. É, por isso, muito importante que realizar alguns exercícios para tonificar o rosto, de forma a estimular a circulação sanguínea, mantendo assim os níveis de oxigénio e de nutrientes em todas as células dos músculos e da pele.

Uma pele firme, brilhante, saudável e sem rugas é o resultado.

8 EXERCÍCIOS IMPORTANTES PARA TONIFICAR O ROSTO

Para se sentir bonita precisa de se sentir bem com o seu rosto e, com o passar dos anos, é normal que a pele não se mantenha jovem, firme e luminosa como na flor da idade. Por isso mesmo, e antes de “sentir na pele”, deve tomar algumas precauções desde cedo.

São 8 os exercícios que lhe vamos apresentar e que ajudam a tonificar o rosto e atenuar as rugas, sejam as mais marcadas ou as chamadas “rugas de expressão”.

Comece por se colocar confortável, com a pele limpa e aplique um creme hidratante para que os exercícios se tornem mais confortáveis também.

1. Triângulo

Pode parecer estranho, mas acredite que se o fizer frequentemente, vai reduzir significativamente certas linhas de expressão na zona das pálpebras. Vamos então explicar.

Execução

1. Comece por formar um triângulo com cada uma das suas mãos, utilizando os dedos indicador e polegar.
2. Em seguida, coloque o dedo indicador na sobrancelha, o polegar na maça do rosto e abra os seus olhos o máximo que conseguir, durante três segundos, pressionando com os dedos.
3. Feche os olhos durante 3 segundos sentindo a tensão nas pálpebras. Faça em simultâneo dos dois lados do rosto e repita 10 vezes.
4. No final feche os olhos, relaxe e massaje com os dedos essas zonas do rosto.

2. Sorrir

Este é um dos mais fáceis porque implica fazer aquilo que todos nós mais gostamos. Sorrir. Então vamos lá.

Execução

1. Comece por mostrar os dentes com o seu maior sorriso e pressione o queixo com o dedo indicador.
2. De seguida, empurre os lábios, juntos, para a frente o mais que conseguir durante 10 segundos e volte à posição inicial. Repita 15 a 20 vezes e descanse.
3. Finalize este exercícios fazendo pequenas batidas com as pontas dos dedos desde a base do rosto até a testa.

3. Peixe-balão

Este exercício é ideal para o caso de já ter algumas rugas, mesmo que de expressão, marcadas na zona da bochecha e dos lábios.

Execução

1. Comece por fechar a boca e encher a boca de ar, como se estivesse mesmo a encher um balão, mas sem deixar sair o ar.
2. Mantenha o ar durante 5 segundos e expire profundamente. Repita 5 vezes e descanse.

4. Bochechas firmes

Se no exercício anterior, a ideia era encher a boca de ar de forma a deixar as bochechas o mais esticadas possível, neste exercício vamos fazer exatamente o contrário.

Execução

1. Sugue as bochechas para dentro da boca, retirando todo o ar que conseguir, durante 10 segundos.
2. De seguida inspire e expire profundamente e repita mais 5 vezes.

5. Espelho meu

Tal como a Branca de neve, foque o seu olhar num espelho.

Execução

1. Depois de focar o olhar no espelho, comece a realizar o maior número de caretas, piscadelas e movimentos que conseguir tentando
2. mexer todos os músculos que tiver no seu rosto, mesmo aqueles que não sabia que existiam.
3. Parece um exercício divertido e estranho, mas vai conseguir trabalhar um bocadinho de todos os músculos do seu rosto.

6. Olhos de chinês

Execução

1. Focando-se novamente nas pálpebras, coloque os dois polegares na abertura dos olhos e puxe-os para trás, de forma a ficar com olhos de chinês.
2. Pisque-os durante 15 segundos e descanse 1 minuto.
3. Repita este exercício 5 vezes.

7. Boca

A pele que rodeia a nossa boca é uma das zonas mais sensíveis do rosto e onde se notam, desde muito cedo, certas rugas de expressão.

Execução

1. Coloque os polegares nos cantos exteriores dos seus lábios e os indicadores, no mesmo sítio, no entanto do lado de dentro da boca.
2. Tente formar a letra “O” com a boca enquanto aplica uma certa pressão de dentro para fora com os dedos e com os lábios.

8. Queixo

Por fim, a nossa última dica de exercícios para tonificar o rosto fica logo abaixo dele – no pescoço.

O pescoço também é um dos principais alvos quando se fala de exercícios para tonificar o rosto, uma vez que é um dos grande reveladores da idade.

Execução

1. Com o queixo elevado, estique o mais que conseguir o lábio inferior para cima, durante 5 segundos, e de seguida para baixo, mais 5 segundos.
2. Descanse e repita 10 vezes.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS PARA TONIFICAR O ROSTO

Os principais benefícios destes exercícios para tonificar o rosto são:

• Fortalecer os músculos;
• Reduzir, ou atrasar, o aparecimento de rugas;
• Aumentar a circulação sanguínea;
• Libertar a tensão no rosto e pescoço;
  Reafirmar e fortalecer a pele.
• Deve implementar estes exercícios na sua rotina de pele, cerca de 5 vezes por semana durante 20 minutos. Pratique estes exercícios para tonificar o rosto diariamente para sentir diferenças e, quando já fizer parte da sua rotina, vai perceber que este momento em que se dedica exclusivamente a si, vai saber-lhe cada vez melhor.

Fonte: Vida Ativa - Farmacêutica Rita Teixeira