5 super dicas para se manter saudável neste verão

Verão época do ano para viajar, tirar férias e aproveitar os dias mais longos com os seus melhores amigos e familiares. Permanecer no topo da sua saúde durante estes meses mais quentes ajudará a evitar qualquer um desses momentos desconfortáveis ​​para que você possa aproveitar ao máximo o seu verão!

5 maneiras de se manter saudável e feliz neste verão

1. Escolha seus alimentos com sabedoria.
Frutas e vegetais cheios de água (como melancia, tomates, uvas, pepinos, frutas vermelhas e alface) ajudarão você a manter-se hidratado. Evite alimentos que podem causar desidratação, ou estão fora de temporada durante os meses de verão .

2. Equilibre sua ingestão de álcool.
Restaurantes, bares e churrascos com amigos ao ar livre geralmente são acompanhados por uma grande variedade de bebidas alcoólicas. Com o clima mais quente, é provável que você fique desidratado mais rapidamente, especialmente se estive bebendo desprotegido do sol. Esteja ciente de quanto álcool você está ingerindo e defina um limite antes de chegar ao bar ou festa.
Dica: Você tem problemas para se socializar sem beber álcool? No próximo churrasco ou festa ao ar livre que você assistir, beba uma cerveja e encha a garrafa vazia com água da torneira e beba. Ninguém será mais sábio e você estará mais hidratado do que nunca!

3. Leve com você sempre uma boa garrafa de água.
A maioria de nós não bebemos água suficiente todos os dias . Compre uma garrafa de água boa e resistente que contenha pelo menos 750ml. Utilize caixas térmicas para manter a água agradável e fria. Continue bebendo durante o dia e recarregue sempre que necessário. Mais um incentivo para se manter hidratado neste verão .

4. Pegue um protetor solar novo e use-o!
Verifique as datas de validade dos frascos de proteção solar que foram guardados durante todo o inverno. Se tiverem 2 anos de idade ou mais, é hora de elimina-los. Ao comprar novos protetores solares, certifique-se de comprar a melhor qualidade possível. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e absorve quaisquer substâncias químicas potencialmente perigosas com as quais possa entrar em contato. Aqui está uma ótima dica para você começar com filtros solares naturais.

5. Use vinagre de maçã em suas saladas de verão.
Não só adiciona um toque de sabor, mas o vinagre de maçã pode suprimir qualquer desejo doce após as refeições. O ACV ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e é um probiótico natural que pode ajudar na digestão e na absorção de nutrientes.

Embora o verão seja um momento maravilhoso para comemorar e sair de casa, é também um momento importante para manter seus objetivos de saúde sob controle. Mantenha-se hidratado, use sempre protetor solar e divirta-se!